コロナ禍で習慣化できたこと

コロナ禍で習慣化出来たこと、それは「運動」です！

去年の緊急事態宣言から、ほぼ毎日運動しています。

毎日運動ってどんだけ時間に余裕あるのー！！って声聞こえてきそうですが、、、

私がやってる運動は早くて5分程度で終わります！何をやっているかというと「HIIT」です。

なにそれ？ってなりますよね、、(^^)

これは高強度インターバルトレーニングの略でして、「タバタ式トレーニング」とも言います。

やり方はシンプル！

２０秒全力でトレーニングして、

１０秒休む。

これを８セット行う。実にシンプル！

しかし、これがメチャクチャきついんですよー(^.^)終わった後は、ゼーゼー、ハーハーです、、、、

この方法で、腹筋、スクワット、腕立てをやるとかなり効きます。私はバーピーをやっています。

HIITはかなりハードなトレーニングですが、５分以内に終われるので、忙しい隙間時間でも可能です。

私も朝起きてやったり、昼休みやったりと時間を作って取り組んでます。

運動は、早めに効果が現れやすいので成功体験を掴みやすいと言われています。

今はYouTubeなどで、HIITのやり方など見ることができます。私もYouTubeでトレーニングをやっています。

運動やってたら、元気になります。これからも続けて行きたいと思います。

私が参考しているYouTubeチャンネル

習慣化するために読んだ書籍

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