私は、トレーニング終わりに瞑想を取り入れてます。
瞑想を始めるようになったきっかけは、メンタリストDaiGoさんのYouTubeチャンネルです。
https://youtube.com/c/mentalistdaigo
瞑想のメリットはたくさんありますが、実践して感じたことを書きます。
瞑想の方法には様々な種類がありますが、私はボディスキャン瞑想を取り入れております。
DaiGoさんが作っている、「メントレ」というアプリを使っています。
ボディスキャンはアプリが指示した体の部位に意識を集中させるものです。
これを設定した時間内で行います。
この効果は集中している部位を切り替えることで、普段の生活から集中力が途切れても、集中状態に戻しやすくなると言われています。
実際に体の部位に集中することで、余計なことを考えずに済みます^ ^
初めはなかなか難しいです。
時間設定も5分からなど短く始めることができます。
目を閉じ呼吸するだけで、マインドがリセットされるので終わった後は、スッキリします。
もう少し上手に瞑想の説明ができればよかったのですが、メリットなどはDaiGoさんなどの動画を見ていただければと思います。
