みなさん運動はやってますか?私はコロナ禍になって宅トレにハマっています。
特にHIITトレーニングはおすすめで、仕事で時間がない時にも、すきま時間だ行うことができます。
HIITは4分くらいで終われるものがほとんどです。
かわち晩柑のオススメは、、、
バーピーですね!!
[affi id=2]バーピーはメンタリストDaiGoさんも実践してるのに影響されて始めました。
バーピーをやると、終わった後でも脂肪を燃焼していってくれるのでビックリです。(アフターバーンというみたい)
ただし、とってもきついです。びっくりするくらいキツいです、、、、(*´-`)
20秒全力、10秒休憩を8セット
数字だけ見ると簡単そうなんですけどね、体がついていきません、、、、
でも、めちゃめちゃ効果抜群なので、みなさんに取り入れていただきたいトレーニングです。
4分で終われるなんて素敵じゃないですか?
これからも継続していきたいと思います。
トレーニング記事も充実させて行けたらなと思います^ ^
ちなみに、いつもトレーニングの参考にさせて頂いている動画
https://youtube.com/channel/UC_x_e-SGSU-basLUFOQ6FJA
ヒロさんは実況付き動画を配信されてます。キツい時でと熱い応援をしてくれるので、頑張れますよ!